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등산건강하게
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등산을 제대로 하는 방법정보 2021. 5. 4. 16:40
당뇨인 운동 - 등산 정승재(운동처방사) 요즈음은 계절과 관계없이 많은 분들이 등산을 즐깁니다. 그러나 부상의 위험도 있기 때문에 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 등산의 가장 큰 특징은 자연 속에서 맑은 공기를 마시며, 자신의 페이스에 맞게 조절해 가며 운동을 할 수 있다는 것입니다. 등산의 운동효과를 보면 근력강화와 심폐기능 향상 그리고 심리적 만족감 세 가지로 압축됩니다. 등산을 통한 근력강화는 근력의 강도를 키우는 것보다 지구력 향상에 도움이 됩니다. 특히 하지의 근력과 척추를 지지하는 허리근육이 강화되기 때문에 종일 오래 앉아 있거나 서서 일하는 직장인들의 만성 피로감을 줄이는데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 또한 신선한 산소를 마심으로써 정신적, 심리적 정화와 만족감도 얻을 수 있는 운동..