[유투브요약] 상위 0.1%의 모닝루틴법, 하루가 달라지는 1분 습관 만들기 - 김미경 북드라마

우리는 태어나서 아침을 어떻게 써야하는지 가르쳐주는 사람이 많지 않다.

어른돼서 하는 공부가 새벽공부/아침공부다.

 

사실 알람 소리 울림과 동시에 자리를 박차고 일어나 바로 활동을 시작하는 것은 몸에 좋지 않다.

혈압이 급격히 상승하면서 심장과 뇌에 부담을 주기 때문이다.

잠에서 깬 뒤 몸과 마음이 충분히 따뜻해질 때까지 충분히 예열하는 시간이 필요하다.

 

아침에 머릿속 연습을 한다.

 

내가 바라는 오늘 하루의 모습을 떠올려보자.

멍하니 흘려보냈던 이 시간이 완벽한 하루를 만드는 마법의 시간이 될 것이다.

 

캐나다 비숍대학의 6주간의 실험, 머릿속 연습이 실제 효과가 있음을 입증했다.

그룹 A는 머릿속 연습을 시행하게 했고 

그룹 B는 특정 운동을 시행하게 했다.

6주 후, 

A는 24%의 실제 체력 증진을 보였고

B는 28%의 체력 증신효과를 보였다.

 

머릿속으로 '운동하는 내 모습'을 상상하는 것 만으로도 24%나 체력이 증진됐다.

우리의 뇌가 현실이든 상상이든 똑같은 신경회로를 사용해서 똑같은 부위의 뇌가 자극된다.

 

실수하면 어떡하지? 자꾸 조급하면 실수를한다.

 

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그래서 아침에 일어나서 내 꿈을 입으로 외치고, 상상하고, 선언하는 것이 중요하다

"행동하기 직전에 일어나면 뇌랑 심장에 안좋아요 ㅎㅎㅎ

조금 여유있게 일어나서 선언하세요."

 

"아침에 일찍 일어나서 회사까지 걸어오거든요. 여기에 하루를 시작하게 하는 힘이 있었을 것 같아요"

 

 

 

 

 

 

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