바디버든 줄이는 습관

바디버든 줄이기 3대 원칙

1.모든 제조성분이 공개되거나 그 제조성분을 알 수 있는 제품 사용한다.
2.모든 독성 및 유해정보가 공개되거나 그 정보를 알 수 있는 제품 사용한다.
3.사용 및 안전에 대한 선택과 결정은 내가 한다.

---

① 친환경 유기농 농산물 섭취하기
   – 현미, 잡곡 먹기
   – 섬유질이 많은 채소와 과일 먹기

② 압착식물성 오일 섭취하기
   – 화학용매 잔류 없는 유채유, 들기름, 올리브오일 섭취(오메가 3가 풍부한 식물성 오일은 염증을 완화해주는 역할)
   – 식물성 오일을 채소와 함께 섭취하기

③ 투명한 원료와 제조과정을 알 수 있는 가공식품 먹기
   – 원부재료, 식품첨가물 정보, 성분 등이 투명하게 공개되고 제조과정을 알 수 있는 가공식품 구매

④ 의심되는 가공식품 멀리하기
   – 발암물질 논란 합성첨가물 피하기
   – 타르색소를 사용한 젤리, 사탕, 아이스크림 피하기
   – 탄산음료, 이온음료 성분 확인하기

⑤ 친환경 생활 실천해 보기
   – 친환경 화장품 사용하기
   – 면생리대, 에코백 사용하기
   – 실내 공기 환기, 청소 자주하기
   – 거실을 친환경적으로 바꾸기

⑥ 생활용품 다시 보기
   – 친환경 세제류, 천연비누, 무첨가 파라벤 치약 사용하기

⑦ 주방 조리과정 살펴보기
   – 플라스틱용기는 친환경식기나 유리용기로 바꾸기
   – 랩을 사용해 전자레인지에서 조리하지 않기
   – 코팅이 벗겨진 프라이팬류 바꾸기

⑧ 외식생활
   – 패스트푸드 줄이기
   – 냉동식품, 즉석조리식품 멀리하기
   – 일회용품이나 포장지 멀리하기
   – 배달음식 포장용기 살펴보기

⑨ 운동하기
   – 혈액순환을 돕고 유해물질을 배출시켜 줍니다.

⑩ 끓인물 2리터 먹기
   – 사람과 환경에 따라 다르지만 보통 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
   – 보리차, 결명자차 등을 넣고 끓여 식힌 물을 섭취하세요.

글쓴이 : 아이쿱협동조합지원센터 공감행동부문