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급다이어트용 FMD다이어트후기 #FMD #급다이어트건강과 다이어트 2022. 8. 16. 15:44
FMD다이어트라고 알려진 FMD는 Fasting Mimicking Diet의 약자다. 정확히는 공복의 몸상태를 흉내내어 짠 식단, 즉 먹기는 하지만 공복상태의 몸과 비슷하게 유지시켜주는 단식법이다. 꼭 살을 빼는 목적의 다이어트는 아니라고 한다. 단식에 비하면 물론 알차게 먹는 것이라고 생각한다. 개인적으로는 살면서 단식을 할 생각은 전혀 없고 살을 빼는 개념으로 시작을 했기때문에 큰 난관을 예상했다. 스케줄 상 4일의 여유가 있어 4일간 이 FMD다이어트를 하기로 했다. 완전히 지키진 못 할 것 같아서 중간중간에 조금 여유를 두면서 하고 다양하게 변주를 두었다. 그러고보니 알려진 FMD다이어트를 했다고 할 수 있나 싶다 ㅋㅋ 하지만 효과는 그대로 본 것 같아서 이렇게 써보려고 한다. 장점 1. 단식보다..
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브리트니머피의 죽음에 관한다큐 후기(HBO브리트니머피에게 무슨일이 있었나?)리뷰 2022. 7. 19. 15:34
브리트니머피는 어느 날부터인가 스타일을 바꾸면서 점점 말라갔음 본인은 거식증이 아니라고 했지만 결국엔 심각한 빈혈을 겪고 있었고 21세기에 폐렴으로 죽음 그 뒤엔 남편이 있었음 남편을 만난 후로 집에도 잘 안나오고 둘이 집안에만 틀여박혀서 살았는데 말하자면 자기들만의 성역을 쌓았었음 브릿이 죽고나서 남편이랑 머피 엄마랑 다정하게 사진찍고 침대를 셰어했다는 것 때문에 추문이 있었고 그거에대해 아직 루머로 떠도는 걸로 아는데 전체적으로 보면 엄마도 머피의 남편의 지속적인 가스라이팅과 싸패의 재물이라고 보여짐 당시 남편은 브리트니머피파운데이션(재단)을 만들어서 돈을 모으고 기부를 할 거라고 했음 브릿이 죽은 후에도 둘은 같이 원래 살던집에서 살았는데 (원래 브릿, 브릿남편 몬잭, 브릿엄마 셋이 살았었음) 그래..
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바디버든 줄이는 습관건강과 다이어트 2022. 7. 12. 16:06
바디버든 줄이기 3대 원칙 1.모든 제조성분이 공개되거나 그 제조성분을 알 수 있는 제품 사용한다. 2.모든 독성 및 유해정보가 공개되거나 그 정보를 알 수 있는 제품 사용한다. 3.사용 및 안전에 대한 선택과 결정은 내가 한다. ① 친환경 유기농 농산물 섭취하기 – 현미, 잡곡 먹기 – 섬유질이 많은 채소와 과일 먹기 ② 압착식물성 오일 섭취하기 – 화학용매 잔류 없는 유채유, 들기름, 올리브오일 섭취(오메가 3가 풍부한 식물성 오일은 염증을 완화해주는 역할) – 식물성 오일을 채소와 함께 섭취하기 ③ 투명한 원료와 제조과정을 알 수 있는 가공식품 먹기 – 원부재료, 식품첨가물 정보, 성분 등이 투명하게 공개되고 제조과정을 알 수 있는 가공식품 구매 ④ 의심되는 가공식품 멀리하기 – 발암물질 논란 합성..
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카네기 인간관계론 발췌 (1. 비판을 해야할까?)필사 2022. 7. 8. 19:00
1. 꿀을 얻으려면 꿀통을 발로 차지 말라 자신의 이름으로 백화점을 설립한 존 워너메이커는 언젠가 이렇게 고백한 적이 있다. "나는 30년 전에 타인을 비난하는 것은 어리석은 짓이라는 것을 배웠다. 나는 하나님이 평등하게 지능의 선물을 나누어 주지 않았다는 사실을 한탄하지 않고 나 자신의 한계를 극복하는 데 많은 노력을 기울였다." 비판이란 쓸데없는 짓이다. 왜냐하면 비판은 인간을 방어적 입장에 서게 하고 대개 그 사람으로 하여금 자신을 정당화하도록 안간힘을 쓰게 만들기 때문이다. 비판이란 위험한 것이다. 왜냐하면 그것은 한 인간의 소중한 자존심에 상처를 입히고, 그의 자 중심에 손상을 주고 원한을 불러일으키기 때문이다. 기술회사의 안전 담당관이던 존스톤의 임무 중 하나는 종업원들이 현장에서 일을 할 때..